Mindfulness Crianças e Adolescentes

Programa de Mindfulness para Crianças e Adolescentes


Porquê Mindfulness para crianças e Adolescentes?

O Mindfulness tem sido descrito como uma forma especial de prestar atenção à experiência momento a momento, ainda que algo redutor, pode ser entendido como um treino da atenção.

Em contexto escolar, é solicitado às crianças que prestem atenção ao que lhes está a ser dito ou explicado mas, não são ensinadas a prestar atenção. O mindfulness assumindo uma base de treino atencional pode constituir um valioso auxílio no desenvolvimento desta capacidade cognitiva. Por outro lado, num mundo cada vez mais repleto de estímulos que competem pela atenção da criança, torna-se crucial que seja facultada à criança uma forma de treinar, uma prática que lhe permita, mais facilmente, sustentar a atenção e resistir a distrações.

Os programas de mindfulness para crianças e adolescentes têm como propósito a realidade que estas novas gerações enfrentam em termos de exigência escolar, pressão social, ritmo acelerado do dia-a-dia, estímulos constantes a nível da tecnologia e questões de desenvolvimento normais já por si desafiantes. Verifica-se que as percentagens de casos de ansiedade, depressão e o nº de crianças e jovens medicados devido a hiperatividade e défice de atenção têm aumentado. 

As inúmeras pesquisas relativas à prática/treino de mindfulness sugerem efeitos benéficos a diversos níveis da saúde mental e física e ao nível cognitivo. Nas crianças e adolescentes o mindfulness traduz benefícios nas capacidades atencionais, nas funções executivas, nas capacidades sociais e emocionais, nomeadamente ao nível da regulação emocional e empatia, ao nível das competências sociais e do comportamento. Há evidências de melhoria nos quadros de ansiedade, depressão, hiperatividade, défice de atenção, e outros. As relações interpessoais melhoram aumentando a compaixão, a gentileza, a paciência, o controlo de impulsos e até o fenómeno do bullying é reduzido.

 

Em que consiste o Programa?

O programa baseia-se no currículo MindfulSchools© que integra um programa para crianças e outro para adolescentes, consistem em diversas aulas de treino de mindfulness / atenção plena requerendo pequenas práticas diárias.

Benefícios do Treino Mindfulness em crianças e adolescentes:

·         Atenção e funções executivas

·         Regulação emocional

·         Comportamento

·         Estados de ansiedade e depressivos

·         Ansiedade nos testes escolares

·         Capacidades sociais

·         Empatia e compreensão dos outros

·         Bem-estar


Os estudantes aprendem a aplicar o mindfulness / atenção plena às experiências do dia-a-dia incluindo:

·         Respiração mindful

·         Escutar e ver em atenção plena

·         Movimento mindful, atenção plena aos pensamentos e emoções

·         Fazer testes escolares em atenção plena

·         Compaixão: desenvolvimento de estados positivos como a generosidade, a simpatia e a gratidão


A quem se destina? Crianças a partir dos 6 anos e Adolescentes.

Programa para Crianças - idades 6-12 anos

Programa para Adolescentes - idades 13 - 18 anos


Duração do Programa e Periodicidade -1 Sessão semanal de 45 minutos, em grupo, no decurso de 10 semanas (10 sessões).


Local e Inscrições - Setúbal

Consultório Dr.ª Cristina Pinho

R. Francisco Sá Carneiro 21-C – Setúbal

Tel.: 265 537 370 [dias úteis 14h-18h]


INSCRIÇÕES ABERTAS - PROXIMOS CURSOS SETÚBAL

Programa Crianças - Sábados de 19 Janeiro a 23 Março 2019 das 15h às 15h45

Programa Adolescentes - Sábados de 19 Janeiro a 23 de Março 2019 das 16h às 16h45

(Brevemente outros locais)



"Obrigada eu pela experiência incrível que me foi proporcionada. Com certeza mindfulness é algo que quero levar para a vida!"

(Comentário de uma Participante Adolescente)


Veja também:

Vídeo Meditação Crianças

http://www.youtube.com/watch?v=RVA2N6tX2cg

Vídeo estudo Universidade do Algarve - Meditação pode melhorar níveis de aprendizagem nas escolas

https://youtu.be/Y1QPsAmwxUc


Parcerias

       Colégio Faias - Azeitão

Einstein - Centro Pedagógico

      

       Colégio o Bosque - Lisboa